欢迎访问长沙旅游攻略网站
您现在的位置是: 主页 > 去旅行

去旅行

英国深度游 英国深度游线路

发布时间:2022-08-02 10:25 去旅行 作者:爱上去旅行
关于英国深度游的问题,下面有几个最新英国深度游线路的观点,这里爱上旅行希望能帮您找到想要的英国深度游答案。“我们想要更多的休息,我们可以休息得更多,我们或许休息得比我们以为的要多,但我们确实感到没有休息好。”“休息赤字”会导致疲劳,会严重影响我们的认知能力。在精神抖擞时感觉很容易的事情,在疲劳时会变得困难无比。疲劳会导致记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中、经常性地理解错误和判断力受损。休息不应该是...

关于英国深度游的问题,下面有几个最新英国深度游线路的观点,这里爱上旅行希望能帮您找到想要的英国深度游答案。

“我们想要更多的休息,我们可以休息得更多,我们或许休息得比我们以为的要多,但我们确实感到没有休息好。”

休息赤字”会导致疲劳,会严重影响我们的认知能力。在精神抖擞时感觉很容易的事情,在疲劳时会变得困难无比。疲劳会导致记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中、经常性地理解错误和判断力受损。

休息不应该是一件奢侈品,而是一件必需品。英国心理专家哈蒙德在《深度休息:在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书中,为我们列举了全球135个国家,18000人参与的“Rest Test”中,得出全球排名前10的最为安心有效的“深度休息方式“,同时也是焦虑时代治愈自己的10个“无毒无副作用”的心理学疗法,总有一款适合你,快来一起试试吧!

英国深度游 英国深度游线路(图1)

第十位:正念

正念的最大好处就是你可以轻松地把它融入到日常生活中。美国社会心理学家艾伦•兰格认为,即使人们做得很少,也会受益于正念。她认为,我们不必坐在那里一动不动地冥想。

事实上,“简单地关注事物”也能提高我们的幸福感。我们有意识地把注意力集中在任何变化上,比如在工作中,在别人身上,或者在街上走着,以保持参与感和兴趣。她也认为这样可以帮助我们获得平静,克服沮丧,因为我们开始接受:没有什么事情是一成不变的,而大多数事情也会发生变化。

第九位:看电视

说实话,看电视是我放松的最好方式之一。我越累,越想把电视打开。坐下来休息,翘起双腿,并不需要太多的体力,也不需要太多的脑力。如果节目做得好,我就会全身心地投入到别人的生活中去。

除此之外,我还能把这些经验分享给伴侣。我们开心地坐着,互相陪伴着,除非必要,我们都不说话。

适度地看电视没有坏处。如果我们把晚上看电视重新定义为一天辛苦工作之后的奖励,而不是懒惰。是的,有些事情我们应该做,但是总有一些事情要做。不要整夜看电视,但是,要想从中得到好处,恢复精神,我们可以看电视。

英国深度游 英国深度游线路(图2)

第八位:幻想

我们都知道,当我们休息的时候,我们的大脑就不会停止工作。有时候,当你的思绪漫无目的的时候,你的大脑会变得更加忙碌。

想像力与专心致志一样重要。从研究的角度来看,这是个新领域。或许,有朝一日,当我们更好地理解它,发现如何激发有益思想的漫游,而不是忧虑与反省,那么,幻想也许就能成为一剂良方。它是任何地方都能实现的自然状态。然而,我们似乎需要得到许可,找到一个安全的避难所,开始神游。

下一步,我们转到了这样一个避难所——浴室。

第七位:舒舒服服地洗个热水澡

研究人员发现,洗一小时热水澡消耗的卡路里和步行半个小时一样多。不过,要记住的是,水温必须保持在摄氏40度左右。这项研究的结论非常明确:研究人员携带的葡萄糖监视器显示,人们洗澡时能量消耗增加了80%。

那么,我们是否可以放弃锻炼,只需要躺在热水里?当然没有。对于同一个人来说,骑自行车比洗澡消耗更多的能量。因此,从健康的角度来看,研究人员建议用热水浴来补偿因代谢紊乱而不能做其他运动的人们。

同时,睡前冲个淋浴有助于睡眠。举例来说,一项研究以足球运动员(和其他运动员一样,在重大比赛前睡眠质量差)为例,研究发现,睡前冲个热水澡能帮助他们入睡比平时快7分钟。


第六位:舒舒服服地出去走走。

当我们试图计算时间的时候,其中一条线索就是看我们在空间中移动的距离。现代化的交通工具使我们能够以最快的速度穿越遥远的距离。

最典型的例子是坐飞机。飞机能飞得如此之快,如此之远,以致于我们无法感受到距离与时间的同步。考虑到旅行实际花费的时间和无聊的飞行时间,有时感觉好像我们已经到达终点了。

我们花了4天时间步行穿越捷克共和国部分地区,花了4天时间才征服了这片广袤的土地。一回到现代生活方式,我们就觉得时间在加速。在这过渡的一天里,我们感到既无聊又觉得时间过得飞快,一路上发生的每一个细节都没有给我留下任何印象。不同之处在于,步行所走过的每一段路,都深深地印在我的记忆中。

因此,无论是在当下还是在当下,徒步似乎都能延长时间,让时间变得更加深刻。正因为如此,我们认为步行有助于休息。今天,生活节奏越来越快,走路可以放慢脚步。

英国深度游 英国深度游线路(图3)

第五位:自我放空

深度放松对健康有益,这种观念早在二十一世纪健康运动开始之前就已经存在。

心理治疗之父埃德蒙·雅各布森因发明了“渐进式放松法”而闻名于世。为了帮助你入睡,也许你已经体验过这种技巧了。通常,人们把它称为“身体扫描”,在几乎所有的课程中都能看到,无论是瑜伽还是冥想。

首先,你平躺着,然后从脚趾或者头顶开始,由下往上或者自上而下地扫描身体。在此期间,你依次收紧每一组肌肉,然后再放松。通过这种方法,您的整个身体和大脑都会感到更加放松。

第四位:听音乐

芬兰青少年在利用音乐帮助休息方面有很多值得我们学习的地方。他们说音乐可以让人放松,也可以使人精力充沛,准备出门。有时候,这是故意的。

如果我们需要休息的话,可以先唱一些平淡的歌,等我们恢复了精力,再来听充满活力的音乐。我们甚至可以制作一张“休息音乐清单”,让我们从深度休息中恢复活力。当然,每一首歌都是我们的最爱。

如果有一天,你没有那么紧张,也没有那么强烈,想要休息一下,一些研究显示晚上听音乐最好。当然,对于我们中的很多人来说,下班回家是第一次有这样的机会。如果你在一家餐厅或商店里工作,那里可能会放一整天的背景音乐,但是这并不是你自己选择的音乐。

如果是这样的话,晚上回到家,放点自己喜欢的音乐,肯定能帮你缓解压力,让你感觉更加放松。在休息调查中,受试者选择听音乐进入前十名。在这里,我认为人们称之为听音乐就是有意识地有选择地听音乐。


第三位 独处

心理学家亚伯拉罕·马斯洛以需求层次理论著称。需求层次通常是以金字塔的形式描述的。金字塔的底层是基本的生存需要,如食物、住房等,而更高层次的需求如爱与尊严则位于金字塔的顶端。最幸福的人直接到达塔尖,满足“自我实现”的需要。这意味着他们已经充分发挥了他们所有的潜能,并且完成了他们能够完成的所有事情。这种状态看起来很完美。

不幸的是,据马斯洛说,只有百分之二的人可以登上顶层。马斯洛发现,与其他人相比,这些幸运的自我实现者更倾向于独处。这个发现似乎支持了我们本章的观点:当独处是一种自愿和幸福生活的一部分时,它会给你带来最大的乐趣和价值。

为了真正得到休息,我们需要远离别人,远离他们的唠叨。同时,我们也希望能够避开我们内心的喋喋不休。适当的独处可以使我们回到自己的空间,关注我们的情绪,并且期望能够使我们感到精神振奋。适当的独处也让我们有机会去思考、发现自己、激发创造力和新思维。

第二位 亲近大自然

我们凭直觉知道,自然可以使人平静。

日本认为森林对人类有很好的治疗作用。为此,他们甚至给自己起了个名字——森林浴。当医生要求病人想象一种轻松的场景时,他们通常会让病人想象一个阳光明媚的海滩或者山区的景色。诚然,自然景观在我们脑海中的视觉和时间都是非常具体的。

举例来说,当某人说要搬到乡下去住,我们脑海中浮现的是他在夏日里欣赏户外风景的情景;而不是一次又一次的火车晚点之后,他拖着疲惫的身体,穿过漆黑的乡间小路回家。

有些人甚至认为走进大自然是治疗疾病的“良药”。理查德?马贝患了忧郁症。朋友们知道他长久以来对大自然的热爱,便劝他到乡下去走走。医生甚至建议自己开车带他去看附近放风筝。然而,这一切都是徒劳的。有一次,我去诺福克看望过他,他告诉我,这种“肤浅的自然疗法”实际上起到了反作用。

“过去使我感动得无法言喻的东西,现在却再也无法激起我的感情了。”这是一种很糟糕的感觉。我觉得自己被抛弃了,因为我再也无法联系到生命中最重要的东西。”

然而,当他迁往东英吉利后,他的病情逐渐好转,他又重新感受到了大自然那强烈的感染力。“我知道,我的心理受到大自然变化的影响。你盯着沼泽看了十分钟,就会发现它和以前完全不一样了。这种改变以及从改变中恢复过来的感觉在我心中根深蒂固。这就是我最深刻的感受——成为一个活着的系统的一部分,这个系统没有我们想象的那么可怕、僵硬,而是一个变化多端、适应性强的系统。

第一位:养成阅读好习惯

为了更好地理解为什么阅读可以如此放松,我们需要思考一下在阅读过程中大脑发生了什么。在某些方面,我们比其他媒介更能控制书籍。

英国深度游 英国深度游线路(图4)

在看电视的时候,你可以按下暂停键、倒退键或者关掉电视。多伦多大学的雷蒙德•马尔发现,当我们开始看一部电影或者电视节目时,很可能会从头到尾都看一遍,因为我们大部分时间都在看电视。读一本书是不同的。除非是最扣人心弦的惊悚小说,否则我们是不可能一口气看完的。即使当我们专注于阅读的时候,我们也可以不加思索地停下来,翻到前面的几段重读,或者读到某个地方的时候就会完全进入梦乡。所有这些都意味着我们阅读一本书要花费一些时间,但是它使阅读变得容易。

我们读的是自己的节奏和方式。这意味着我们能够控制阅读时的情绪。因为我们和作者一起在脑海里塑造角色,所以我们可以决定把坏人塑造得多么可怕,或者塑造得多么勇敢。如果我们愿意,我们可以想像我们家附近的街道一样,或者想象故事发生在离我家不远的地方。我们可以使故事里的人物看起来像是熟人,或者完全像外国人。虽然作者有一些规定,但是我们还是可以自由创作。

研究人员询问了超过3000人上周阅读书籍、杂志和报纸的时间。有41%的人什么都没读过,其余的人则热衷于阅读。在十年中,有四分之一的人死了,但是那些热衷于阅读的人平均寿命比那些只读报纸杂志的人要长两年。

阅读是休息的特殊方式。

今天英国深度游的内容先分享到这里了,读完本文后,是否找到相关英国深度游线路的答案,想了解更多,请关注www.griffingroup.cn去旅行网站。